​​​首先抗衰老蕞重要的就是运动，运动，运动！！！重要的事情要说三遍，你们看那些广场舞大妈们每天晚上雷打不动的跳舞是为了什么，一来是因为这样可以保持身体活跃健康，二来也是为了防止衰老。其次保持一个积极的心态很重要，多少宝宝因为长期心理处于一个低迷状态而导致肌肤暗沉，色斑堆积，并且接连不断生病，其实这些多多少少和心态有一定的关系。科学抗老的大实话！帮你拒绝智商税抗衰老的秘密1、理解衰老皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白(吃、抹各种胶原蛋白产品功效甚微）破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢?（1）自由基氧化反应产生的自由基，会损伤DNA，加速细胞死 亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。（2）紫外线蕞直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）（3）高糖化高糖化饮食：还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。（烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪）蔗糖和海藻糖不属于还原糖解